1万歩は歩きすぎ
ウオーキングは手軽な健康促進手段ですが、どうも歩きすぎはダメのようです。
8,000歩までにしておいたほうが健康促進には良いみたいです。やりすぎると逆に
免疫力も低下して疲れが残るだけになり、体調を崩す要因になってしまうとのこと。
1週間で合計120分くらいを目安にインターバル速歩を行うのがベストのようです。
でもこれから寒くなり雪道となれば転ぶ危険性も高まりますよね!そうなれば週1回くらいでもいいので、室内での有酸素運動を行うことをお勧めします。冬場の健康づくりにダンスでも始めてみませんか?
週1~2のウオーキングで痩せ始めたMKでした。
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by rabgakuen | 2018-10-17 10:04 | Comments(0)

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