1万歩は歩きすぎ
ウオーキングは手軽な健康促進手段ですが、どうも歩きすぎはダメのようです。
8,000歩までにしておいたほうが健康促進には良いみたいです。やりすぎると逆に
免疫力も低下して疲れが残るだけになり、体調を崩す要因になってしまうとのこと。
1週間で合計120分くらいを目安にインターバル速歩を行うのがベストのようです。
でもこれから寒くなり雪道となれば転ぶ危険性も高まりますよね!そうなれば週1回くらいでもいいので、室内での有酸素運動を行うことをお勧めします。冬場の健康づくりにダンスでも始めてみませんか?
週1~2のウオーキングで痩せ始めたMKでした。
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# by rabgakuen | 2018-10-17 10:04 | Comments(0)
自然散策~十和田八甲田・奥入瀬渓流~
こんにちは。
RAB学苑の原田です。
SNSで「八甲田の紅葉が見ごろ」との情報を得て、先日のお休みに八甲田方面へドライブへ行って参りました。
酸ヶ湯付近から笠松峠のあたりはキレイに紅葉していました。
城ヶ倉大橋付近はまだこれからのようです。
自分は奥入瀬渓流まで足を延ばして車を降り、渓流沿いを少しだけ散策してきましたが、マイナスイオンを浴びながらとても気持ちの良い時間を過ごす事が出来ました。
皆さんもお時間がありましたら十和田八甲田方面へ出かけてみてはいかがでしょうか?
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# by rabgakuen | 2018-10-09 14:30 | Comments(0)
あさってまでです。急いで下さい。

RAB学苑35周年サービス企画、入会金無料クーポンの使用期限が
いよいよ、あさって10/4(木)までとなりました。
通常2,000円の入会金が無料となりますので何か始めたい方は、あと2日です
のでお急ぎ下さい。
そして、ご好評いただいた「大人向け健康講座体験会」も明日10/3(水)
の<イスヨガと呼吸筋ストレッチ>が最後となりました。
最近の傾向としては運動初心者やご年配の方でも気軽にできるものが多いの
ですが、この<イスヨガと呼吸筋ストレッチ>も手軽にできる健康法として
おススメです。
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                ☆こんな感じでやります(^_^) 
 12:40~13:40、体験料は1,080円です。
 まだ間に合います。ご興味のあるはぜひ!お待ちしております。スタッフMでした。


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# by rabgakuen | 2018-10-02 15:28 | Comments(0)
備えあれば…
 
   大型の台風24号が近づいてます!
   =備えあれば憂いなし=
   今年は、いつ何が起きても!と言うくらい備えが必要な年ですね。
   明日30日(日)に、健康寿命を延ばそう!無料健康教室の開催と
   薬膳茶教室・薬膳調味料作り教室を開催致します。
    ※詳細はHPをご覧くださいませ。
   RAB学苑のカルチャー教室で心と体も
   いつまでも健康に過ごせるように、備えがあったら嬉しいですね。
   

   
         スタッフAAAでした。
   
   
   
   

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# by rabgakuen | 2018-09-29 17:31 | Comments(0)
心の休まる時間を。


マインドフルネスという言葉は1970年代にジョン・カバットジン医学博士によって広められました。
日常生活の中で雑念や無駄な思考にとらわれていると、心の休まる時間がとれず、ストレスにうまく対応することができなくなってしまいます。そんな状態を改善できるのがマインドフルネスなのです。
海外ではGoogleやYahoo!、Facebookなど世界的な優良企業でもマインドフルネスが実践されています。
今後は日本でも一気に導入が進んでいき、いずれはみなさんにもなくてはならないマインドスキルとなっていくでしょう。
そのマインドフルネスが学苑でも受けられます!

気軽に簡単に実践できるマインドフルネス。
受講された方は心も頭もすっきりする!とのお声も頂いております。

【①】9月21日(金)19:00~20:00
※当日受付可能です!手ぶらでお越し下さい。

夜はちょっと…という方はこちら↓
【②】10月11日(木)11:50~12:50

ぜひこの機会に受けてみてはいかがでしょうか?
スタッフYMCでした!

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# by rabgakuen | 2018-09-18 15:59 | Comments(0)
  

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