冬の運動は効率が良い?

冬は気温が低いため体温を維持するために基礎代謝が上昇しエネルギー消費量が自然に上がりやすい状態になっているそうです。そこで冬に運動することで筋肉量を増やしておけば基礎代謝を上げるメリットがあり冷えの改善にも効果的なのだそうです。
寒くて動きたくない冬こそ体を動かして寒さに強い体をつくるには良いチャンス!ととらえて、基礎代謝を上げていきましょう
でも冬は運動する際に注意しておいた方が良いことがあります
それは室内と屋外の気温差に注意が必要だということです。室内から屋外に出たときに急な寒さに体温を奪われないように筋肉は収縮します。すると血圧が上がり心筋梗塞や脳出血などにつながる可能性があります。生活習慣病がある方はやお歳を召した方は注意した方がよさそうでね。
まずは、汗をきちんとふいて、帽子、手袋、ネックウォーマー、厚手の上着を着るなど防寒対策をしっかりした上で外に出ましょうね!
RAB学苑販売コーナーには手作りのニット帽なども販売しておりますのでお散歩ついでにのぞいてみてください。暖かな服装で冬こそアクテイブに体を動かして春からはワンサイズ落とした体にしたいものです。
正月太りのMKでしたf0227692_10442968.jpg
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by rabgakuen | 2017-01-18 10:27 | Comments(0)

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